“眼色：31天性福训练集中营”

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如果我们把夫妻生活比作“双打比赛”，赛前的性感训练计划保证你能在“赛场”上发挥超常水平！

预热1 :给心情放长假

培训主题:轻松上阵，针对性减压

现代人的习性因为过着忙碌的生活，所以好的性情常常被压迫得无影无踪。 但是，性是最需要舒展和放松的，让我们来考虑一下参加高考的学生吧。 这个时候，着急的不是妙手和复习，而是放松，等待神圣时刻的到来，也许就像所有战争前的宁静。

第一天:

外出晒30分钟太阳，阳光下秋霜林染，红叶凋零，寻欢作乐，有提高阳光和人体血液中复合胺、多巴胺的作用，性欲旺盛。

第二天:

进行骑自行车和打羽毛球等室外运动。 做什么运动可能不重要，但健康专家们不断警告运动会增进体质。 变成好体质怎么办？ 结果当然。

第三天:

读浪漫的爱情小说，重新体验那种纯真的心跳的感觉。 当你飘忽不定，像桃花一样的时候，它的爱浪剧烈地摇晃，准备起航。

第4-7天:

一个人呆一会儿，体验那种孤独安静的感觉。 而且偶尔孤独让我相信他的温暖，希望和他一体化。

预热训练2 :

成为温暖的巢高手

训练主题:让家庭充满爱的气氛

训练时间:第8-14天

性感训练从内到外，再从个人到环境。 是的，环境，不要无视家庭环境的配置。 请考虑一下。 作为妻子的你，虽然足够耀眼，但丈夫回家后，必须面对死气沉沉、没有情趣的家。 你们的性质量也和期望相差甚远。 因此，在接下来的一周内，请花一点时间，把房子安排好。

第8-11天:

床头加个小饰品，如果他是个有童心情结的男人，床头放个动漫玩具也行。 如果他热烈的话，可以把床单换成大红色。 总之，在最私人的床上，试着给他惊喜，不要小看这些细节。 那在粗心中搅动他的心情。

第12天:

烹饪辅助食品，你知道那些食品是辅助的吗？ 在网上查一下杏仁、牡蛎等辅助食物吧。

第13天:

回家拥抱，成为多年的老夫妇，你们已经没有习性在对方回家后拥抱他，那么今天他工作后，给他一个深深的拥抱，请相信他一定不会拒绝。

第14天:

两人电影节:这一天，选几张你们最爱的充满爱的照片，放大，挂在家里显眼的地方，等他回来，满眼都是过去的甜蜜日子。

预热训练3 :

外貌的变化

培训主题； 百变常新

训练时间:第15天~19天

虽然并非所有女性都有倾国倾城的容貌，但你可以不断改变自己的外貌，尝试给婚姻带来新的意义和温柔。 不要以为是成千上万的老妇人，可以穿着带有油烟气味的睡衣睡觉。 请考虑一下。 我想看看丈夫眼中更新的妻子邋遢。

所以，在接下来的一周里，花点时间，在自己的面子上下点功夫也可以。

第15天:

半天去美容院，做个新发型，不仅能让你开心，也能给丈夫带来意想不到的惊喜。

第16天:

去商场挑选最新的女性内衣，在最私人的卧室里，没有一个男性不喜欢你像花一样美丽绽放时这种被挑逗的感觉。

第17天:

打造全身spa，放松，也给肌肤带来弹性。

第18天:

眼睛修饰想锻炼放电的眼睛吗？ 除了眼神所需的文案外，也不要忽视眼睛的修饰。 看lady的美容栏目，专家会告诉你，如何修饰你的眼睛是无法停止吸引力的。

第19天:

只要展现脚的性感:不要经常忽视你脚的魅力。 古诗词把女人的大腿形容为莲藕，所以广告主们不遗余力地在一点广告片中，让女人们隐约看到大腿，吸引男人的眼球。 性感的女人知道如何恰当地表现脚的性感。

预热训练4 :

身体的实质性训练

训练主题:身体敏感度

训练时间:第20天~29天

在今后的10天里，有需要自己做的人，有需要丈夫帮助的人，有可以专心致志地使用的人，还有需要集中训练的人。

第20-22天:

家务训练很性感。 这几乎是lady每天的作业，但你可能没有注意到，很多情况下，即使做家务也可能锻炼了性感。 家务不容忽视千篇一律，有专家认为，例如拖地、给阳台浇花时，有意识地观察动作的协调和舒展，可以长时间锻炼身体的柔软度。

第23天:

bigo训练是会阴区周围随意肌的控制练习，这块肌肉横穿耻骨与尾骨之间的骨盆底，每次高潮来临时收缩。 这个练习就像提肛门运动一样。 收紧，保持，释放。 刚开始，慢一点，收缩30秒，然后放开30秒，重复10次也可以。 习性养成后，不停止地重复收缩，放松运动，多快，重复10次，这样的一套练习一天做10次，任何你都有空空闲的时候。

第24天:

重复这个练习，可以在工作中或者平时做，也可以在排队乘车的时候练习。

第25-27天:

请重复这个练习，不要懈怠自我监督。

第28天:

进行肌肉训练。 仰卧、屈膝、腰分开的状态下上下摇动骨盆，重复10次。

第29天:

锻炼腹肌，弯曲腹肌，弯曲膝盖，双脚平放在地板上，指尖轻轻平躺，抬起头和肩，直到腰离开地面3~5秒钟，上身慢慢放下地面，收缩腹肌，反复练习10次。

第30天30-31天:

放松，不感到疲惫地重复以上练习，我相信你和他会是愉快的夜晚。 你的热身比赛结束了，可以开始行动了。 (文/曾子日)

越来越棒了。 请点击主题。 有快感就尖叫。